何を信じるか？-49

腕や肩も鍛えたい。リアデルトで三角筋後部、僧帽筋、菱形筋、上腕三頭筋。マシーンに向かって椅子に座り、両腕を前に出して上から垂れ下がる丸いパイプを、マエヘナラエから真横に広げる。重りは１８Ｋｇ。事故後なので左腕と左胸が痛みそう。 なかなか広がらないし腕も痛かったが苦痛に耐えて１５回やっていた。当分これは無理かもしれない。 同じ機器だがペックフライといって、マシーンを背にして座り、両腕を真横に広げて、垂れ下がる丸いパイプをマエニナラエする。大胸筋、三角筋前部、上腕二頭筋を鍛える。 これはかなりきついが１５回出来ていた。早目に復帰しよう！