#何を信じるか？、#生命の水– tag –

ランニングマシーンは動くベルトコンベアーに乗って走ったり歩いたりする。 簡単そうだが私はツマヅク。ランニングの姿勢では怖い。前方に棒があるのでしっかり両手でつかまって歩く。あとの５台、利用者はつかまらず当たり前のようにベルト上を自由に歩き...

腰を掛けて、両足を肩幅に開き前方の台に乗せ、膝を伸ばして伸び上がる。重りを２７Ｋｇに設定し、膝を伸ばしたり曲げたり。割と簡単にできるので４０回行う。 レッグプレスといい、大腿４頭筋、大腿筋、大腿２頭筋のトレーニング。歩くこととはあまり関係...

ランニングマシーンで事故ってしまった。 いつものようにベルト上を歩いていたら、カシャカシャと異音。変な音だなあと思っていたら、指導員のお姉さんが隣に来て、危ないですよ。お姉さんの方を向いた途端、足がベルトから離れるのが遅くなり、前のめりで...

左の膝に１０円大の擦り傷で出血。右の膝はすりむき傷で赤くなっている。右腕と左腕が少々陥没していた。病院には行かない。絆創膏をしてもらって帰宅することにした。 帰って左膝は強酸性水・次亜塩素酸水で傷口を洗い、改めて絆創膏をした。右膝とは強酸...

ベルトからの落下事故で、両足の肘と両腕だけを痛めたと思っていたら、左胸と左肩も打っていたようで、胸を張ったときズキンズキン痛む。 いまのところ痛みはそれ以上出ていないが、もしかするとまた別の個所から痛みが出るかも知れない。 今日も朝から大...

皆様からの様々なご意見と、現在の状況から、トレーニング室から中を眺めながら、今日の申し込みはせず、やはり少しもう。 ランニングマシーンは、前のパイプを両手でしっかり握ってベルト上を歩いているだけなので危険はないとたかをくくっていたが、今回...

腕や肩も鍛えたい。リアデルトで三角筋後部、僧帽筋、菱形筋、上腕三頭筋。マシーンに向かって椅子に座り、両腕を前に出して上から垂れ下がる丸いパイプを、マエヘナラエから真横に広げる。重りは１８Ｋｇ。事故後なので左腕と左胸が痛みそう。 なかなか広...

皆さんからのアドバイスを受けて、両膝の傷・左胸の痛み・左腕の痛みが治まるまで、トレーニングはお休み。 近くのスーパーに買い物に行くことにした。往復で２０００歩。買い物の内容が変わると町に出る。バス停まで６００歩。町に着いてバスを降りてから...